Mais um dia passado!

Bem...mais um dia acabado com sucesso...eu acho!!!

O cardápio de hoje foi:

Pequeno Almoço: copo de leite
Almoço: Salada de delicias
Lanche: pêra + pão
Jantar: massa com frango e cogumelos
Ceia: bolachas integrais


Quanto a exercicio:

12 min cross trainning (150 calorias)
12 min bicicleta (40 calorias)
105 abdominais
trabalhei 15minutos os tricipes
trabalhei 5 minutos os bicipes
5 min adutores
5 min abdutores

Amanha começa uma nova era do meu emagrecimento (sem o horripilante fresh & flash) ;)...