MAUMAUMAU!

Bem haja!!!!

Já nem me lembrava disto!!...Deve ser por também não me lembrar da minha dieta!!!!

Enfim...

Desde a ultima Quarta-feira que estou de férias...
E durante as férias, não só porque a nossa alimentação depende dos outros que estão connosco mas também porque férias são férias...e a minha alimentação está uma *****

Para dar um exemplo,
Comi nesta ultima semana TRES gelados, 2 postas a mirandesa, refeições só sopa ou só salada, nenhuma, refrigerantes foram litros...exercício pouco

Peso?!?!

Não faço ideia, peso-me na próxima segunda, nesta não deu!

PS- Reparei agora que ainda nem tinha posto aqui a pesagem de dia 8!
Embora os erros todos nessa semana emagreci 800gramas =)

Se até esta semana tinha corrido tudo razoavelmente bem...desde terça que tudo descarrilou!!

Quarta:
Peq Almoço: leite
Almoço: um bocado de pao ralado (daquilo da picanha) + duas colheres de batatas fritas, sim batatas frita, um coxinha tamanho mini, ananas e 1 banana frita!
Lanche: bolachas integrais + leite
Jantar: sopa sem farináceos

Exercício: muito exercício, fui ao ginásio e saí de lá a pingar água!

Quinta:
Peq almoço: leite
Meio da manha: sumo light + torrada com manteiga
Almoço: chocos grelhados com batata cozida
Sobremesa: salada de fruta!
Lanche: limonada (mas até nem tinha muito açucar!)
Jantar: sopa sem farináceos

Exercicio: Se apanhar sol na praia contar!

Sexta:
Peq almoço: leite
Meio da Manhã: 1/2sumo light + bolo de cenoura
Almoço: Bacalhau com natas!(Mas não tinha assim tantooooo)
Lanche:O resto do sumo da manha + Torrada outra vez com manteiga
Jantar:Arroz de couves + Ovo
Sessão de cinema: pipocas c/açucar hmmm

Sábado:
Almoço: arroz de couves com frango
Lanche: o almoço foi tarde e o jantar cedo!!!
Jantar: Frango de churrasco com batata frita!!!

Domingo:
Almoço: arroz de couves + restos do churrasco
Lanche: 1 fatia de Pizza + ice tea!
Jantar um bocado de doce =(...natas e bolacha maria!!!!


Sim descarrilei complestamente...tou triste...amanha nem me apetece pesar-me!

Raios e Coriscos!

Hoje estava toda contente que ia jogar ténis (adoro jogar ténis porque não é como o ginásio, muito impessoal...e o tempo passa muito depressa e nota-se que realmente exercitámos todos os músculos do corpo...uns mais que outros, claro..)...Mas não é que cheguei ao Clube e me disseram que se enganaram a marcar e marcaram para ontem...fiquei "possuída", é que vou lá todas as semanas, e à terça já é quase de praxe!!!Enfim...sem ténis por hoje...espero que no sábado não chova que só tinham cortes exteriores!

Ementa:
Peq almoço: nada
Almoço: peixe cozido + batatas (muitas batatas)=(
Lanche: bolachas integrais + sumo compal light
Jantar: salada
Ceia: iogurte + bolachas água e sal

Exercício: Mudaram-me o raio dos planos, mas ainda andei meia horita a passo rápido a pé...melhor que nada!

Hoje água é que não foi lá muito bom, bebi cerca de 1 litro.

2 semana de dieta

E finalmente acabou a 2ªsemana da minha dieta, embora os erros todos que fiz no sabado, lá consegui emgrecer 900 gramas...podia ser pior...ou melhor!

Uma coisa que me surpreendeu bastante, que ainda não tinha reparado é que nestas duas semanas alem de "só" ter emagrecido 2,7 kilos, perdi OITO kilos de gordura...OITO...Decididamente tenho de deixar de ir ao ginásio ;)...kidding!

Quanto as refeição no Domingo:
O lanche sempre foi o pastel de Belém.
Jantar: sopa
Ceia: 3 bolhachas de agua e sal + sumo light

Hoje (Segunda)
Peq.Almoço: pão
Almoço: salada
lanche: 1/3 de pão + meio sumo compal light
2ºlanche: o resto do pão do lanche
Jantar: arroz c/atum
Ceia:nada...jantei tarde

Exercicio, 5 horas em pé de uma lado para o outro...deve servir de algo...

gordura...açucar e mais gordura!!

Desde quinta-feira que não tenho tido tempo para escrever...e confesso que desde sexta-feira que so faço erros e mais erros...

Sexta:
Não tomei peq almoço...acordei outra vez tarde..
Almoço: massa com NATAS e atum
Lanche: copo de leite
Jantar: salada
Depois do jantar fui dar uma volta a feira medieval e estava lá a minha perdição...não consegui mesmo resistir...
Sobremesa: Crepe com açucar e canela!!!
Ceia: nada...o crepe ocupou o estômago por muito tempo!!
Exercicio andei 2 kilometros e dei voltas e mais voltas na feira medieval...deve contar para exercicio!
+ 1,5 l de agua

Sábado..nem vale a pena falar foi mesmo do pior (aniversário de criança amiga)
Peq almoço: leita
Almoço: hamburguer (daqueles feitos no talho saudáveis) + 1 rissól misto...
Lanche + jantar + ceia: Sinceramente nem sei...comi tanto, mas que me lembre:
2 croquetes
1 rissol daqueles grandes misto
Um jesúita miniatura
2 brigadeiros mais pequenos que os normais (pelo menos)
Pão de alho
Acho que de comida foi mesmo so isto, o pior foram os refrigerantes:
2 copos de Ice Tea
2 copos de coca-cola
1 copo de seven-up
0 copos de agua...
Provavelmente comi mais coisas mas sinceramente não me lembro...e ainda bem!!!


Hoje:
Não tomei peq almoço...
Almoço: 2 colheres do sopa de arroz + hamburguer (igual ao de ontem) + rissól igual ao de ontem também..
Lanche: ainda não comi, mas o meu namorado trouxe pasteis de Belém de Belém ;)...não lhe posso fazer a desfeita!!!
Jantar: Ainda não comi...mas vou comer de certeza algo MUITO saudável e de preferência com menos de 100 calorias...
Ceia: Espero que algo saudável também...
Exercicio, se conduzir durante 3 horas servir de exercício!!!


Lá se foi a minha dieta...amanha é dia de pesar...espero não ter estragado tudo!

Mais dois dias passaram!

Nem ontem nem hoje fiz exercício...está mali mali mali...

as refeições:
Ontem:
almoço (acordei ao meio-dia...):arroz com atum
Lanche:leite + 3 bolachas integrais
Jantar: Salada com 50 gr frango
Ceia: sumo compal light + bolachas de agua e sal

Hoje
Peq. Almoço: leite + pão
Almoço: salada com 50gr de frango
Lanche: yogurte + pão
Jantar: arroz com atum
Ceia: ????

Sim estou-me a desleixar...e o raio do arroz com atum nunca mais acaba =)...

...

Hoje exercicio foi quase nulo, mas ainda fiz uma caminhadazinha de 45 minutos e lavei o meu pópó...

Quanto a alimentação:

Pequeno-almoço - Leite c/ Nesquik
Almoço - salada com atum
Lanche - Maça + pão
Jantar - Salada com atum + 1/2 pão
Ceia - Iogurte magro + 3 bolachas integrais

Não me sinto tão livre como ontem mais ainda assim, não fiz grandes asneiras...o pãozinho do jantar é que era dispensável;)...

Comecei hoje a tomar o Elancyl, não vou mais vezes a casa de banho, e quanto a prisão de ventre não melhorou muito do meu estado normal...

Mais um dia passado!

Bem...mais um dia acabado com sucesso...eu acho!!!

O cardápio de hoje foi:

Pequeno Almoço: copo de leite
Almoço: Salada de delicias
Lanche: pêra + pão
Jantar: massa com frango e cogumelos
Ceia: bolachas integrais


Quanto a exercicio:

12 min cross trainning (150 calorias)
12 min bicicleta (40 calorias)
105 abdominais
trabalhei 15minutos os tricipes
trabalhei 5 minutos os bicipes
5 min adutores
5 min abdutores

Amanha começa uma nova era do meu emagrecimento (sem o horripilante fresh & flash) ;)...

resultados=)

Para já muito obrigada pelas visitas =) e pelo comentário claro!

Depois..fui-me pesar...perdi, 1,8 kilos nesta semana=), baixei o IMC de 29 para 28 e a % de gordura em 6% =)...

Fui falar com a farmaceutica, ela disse para não tomar Alli pois devia tentar alternativas antes de entrar num medicamento...Recomendou Elancyl, diz que tem muito bons resultados, principalmente porque eu tenho muita prisão de ventre...=)...

Vamos la ver como corre a próxima semana!

1ª semana!

Boas...Sempre rondei os 52-54 kilos...mas desde à 2-3 anos comecei a engordar e nunca mais parei..

Já tentei fazer várias dietas, só duas resultaram, uma foi ir ao ginásio todos os dias e a outra foi comer aqueles substitutos de refeição, mas acabei sempre por me "cansar"...

No dia 18 fui à farmácia, pesei-me, verifiquei o meu IMC e a % de massa gorda e constatei que é ASSUSTADOR, e decidi que mais uma vez "agora é que é vou emagrecer..."..

Para começar comecei falei com a farmacêutica, acerca do produto Alli, ela disse-me que é bom, mas que devemos começar por depurar o nosso organismo, por isso recomendou-me tomar fresh & flash da gama xl-s 1 semana..

O produto faz a publicidade de perder os primeiros quilos etc...se é verdade ou não, não sei, porque só me peso amanhã...mas honestamente não notei nada de diferente, apenas que de manha tenho de tomar uma garrafa de um produto com um sabor nojento que se sem querer inspirar um bocadinho (porque eu, tomo aquilo de golada sem respirar, para ver se não noto o raio do sabor) apetece-me logo vomitar!

Além disto, esta semana tive uma alimentação quase correcta (isto é como um drogado a largar a droga...é muito complicado)....

De qualquer maneira deixo aqui a minha semana em comida...
aparte: o pequeno almoço e sempre leite e 1 pão seco, antes de ir dormir como sempre algo leve e quando aparece "2º lanche" é porque uma das coisas que levo a letra é comer de 3 em 3 horas, pois se assim não for fico mais fome, e na refeição seguinte como muitoooo mais!

Segunda: embora não faça tecnicamente parte de um dia de dieta, foi um dia muito importante pois lanchei fora, e ao invés de comer um bolo comi, uma rodela de ananás e meio pão...o jantar não me lembro...mas de certeza algo saudavel;)

Terça:

• almoço-sopa
• lanche-pêra + pão
• jantar- arroz de frango com vagens
  

Quarta:

• almoço-arroz com meio bife
  
• lanche-maça com bolachas integrais
• jantar-sopa
  

Quinta

• almoço-salada caesar mcdonalds sem molho e com frango grelhado
• lanche- pera e meio pão
• jantar- arroz com rissóis
  

Aqui foi onde começou a descambar um bocadito!

Sexta

• almoço-arroz de peixe
• lanche-bolachas integrais
• 2ºlanche- donnut!!!!!!
• jantar- puré com puré e coca-cola!!!!!
  

Sábado (anos da minha irma!)

• almoço - sopa
• lanche - bolhachas integrais
• 2ºlanche - 2 rissóis!!!!
• jantar - arroz de pato e muiiiiita coca-cola!
  
• sobremesa - mousse de manga + bolo de anos!!!!!!!!!!!!!
  

Domingo

• almoço - salada + corden bleu (feito no forno..pelo menos)!!!
• lanche - bolhachas integrais, mais algumas bolachas a abarrotar de açucar!!!
• jantar - arroz de pato

Além destes aspectos, vale a pena referir:

• que não tenho o hábito de beber água mas esforcei-me e quase todos os dias bebi 1,5 litros de água;
• Fui ao ginásio uma vez, fiz duas caminhadas e joguei 1 hora de ténis.
• Amanha pretendo comer sopa, e vou-me pesar lá para as 4...

Wish me luck!!;)